Søvn og soverutiner

Søvninfo:
Omtrent en femtedel av norske ungdommer opplyser at de har søvnvansker, særlig problemer med å sovne inn om kvelden, men også i form av for lite søvn.

Søvnvansker er vanligere blant jenter enn gutter.

Årsakene er sammensatte, men sen innsovning og kortere søvn har sammenheng med uheldige vaner og økt aktivitet ut over kvelden med mye skjermaktiviteter (PC, TV, spill, mobiltelefon, nettbrett). Lite fysisk aktivitet og eksponering av for lite lys på dagtid kan bidra til dårligere søvn.

En vanlig grunn til søvnproblem er at man kommer for sent i seng.

Nok søvn bidrar til bedre motstandskraft mot sykdommer og forebygger utvikling av overvekt.
Barn og ungdommer som får tilstrekkelig med søvn, konsentrer seg bedre, og lærer seg lettere nye ting. Utrygghet, bekymring, andre psykiske plager, eller fysisk plager, og overvekt eller undervekt kan forårsake søvnproblemer

Ungdommer som får lite søvn og legger seg sent har dårligere karakterer sammenlignet med andre og ungdommer med søvnvansker har 4-5 ganger økt risiko for depresjon.

Søvnfasesyndrom innebærer at søvnen er forskjøvet og at man sovner og våkner sent, men kan også medføre andre type endringer i søvnmønsteret. Rundt 3-8 % av tenåringer opplever dette, og disse har også mer skolefravær

Søvnproblemer er et debutproblem ved de fleste psykiske plager, og forebygging av søvnproblemer trekkes frem som et prioritert helsefremmende og sykdomsforebyggende tiltak for å bedre den psykiske helsen i befolkningen Folkehelseinstituttet (FHI) anbefaler at det bør satses på forebygging av og tidlig intervensjon ved søvnvansker.

 

Råd og veiledning om søvn og søvnvaner: 1. trinn og 8. trinn

Behovet for søvn varierer
I alderen 3-6 år anbefales 10-12 timer per natt
I alderen 7-12 år 9-11 timer per natt
I alderen 13-18 år 8-10 timer per natt


Råd for gode søvnvaner for førskole- og skolebarn

Legg vekt på å etablere vaner som gir tilstrekkelig med søvn.
Ro ned med faste, rolige og positive rutiner hver kveld før sengetid, unngå vilter lek og skjermaktiviteter som PC, spillkonsoller og mobiltelefon tett opp til leggetid.
Ha faste leggetider og stå opp til samme tid både på skoledager og i helgen.
Sol og dagslys hjelper til en stabil døgnrytme. Vær utendørs, spesielt om morgenen.
Fysisk aktivitet gir bedre søvn, men unngå hard trening rett før leggetid.
Spis et lett kveldsmåltid.
Soverommet bør være skjermfri sone.
Soverommet bør være mørkt og ikke for varmt
Bruk gjerne nattlys

For ungdom gjelder i tillegg:

Unngå koffeinholdig drikke som kaffe, te, cola og energidrikker på kvelden.
Logg av skjermer og mobiltelefon i god tid før leggetid

Informasjon om «Kantinekortet»

På mandag i neste uke innfører vi et nytt betalingssystem i kantinen på skolen vår – Kantinekortet. Skolen ønsker en kantineløsning som gjør at elevene ikke er avhengig av kontanter eller bankkort på skolen. Det er ikke mulig å betale mat med kontanter i kantinen fra mandag.

Vi ønsker at foreldre og foresatte skal ha muligheten til å ha kontroll med forbruket. Løsningen bidrar også til mindre kø for elevene i kantinen, slik at de får lenger tid til selve måltidet.

Kantinekortet er et elektronisk betalingskort som kan lades med penger, og som kun
fungerer i skolekantinen.

Oppretting av brukerprofil
I løpet av uken vil alle elever på ungdomstrinnet få utdelt selve Kantinekortet. Før kortet kan tas i bruk må du opprette en brukerprofil på ww.kantinekortet.no, og registrere kortet i denne brukerprofilen. I brukerprofilen kan kortet kan fylles på med penger ved bruk av et betalingskort. Her kan man også se alle transaksjoner og saldo når man ønsker.

Bruk av Kantinekortet
Handel med Kantinekortet krever verken bruk av pin-kode eller signatur for kjøp. Ved betaling skannes kortet i kassen og beløpet trekkes direkte fra kortets saldo. Handelen tar kun et par sekunder, og det er ingen kostnader ved bruk av kortet. I kassen kan du enkel se hvor mye penger du har igjen på kortet.

Refusjon av ubrukt beløp
Ubrukt beløp kan når som helst refunderes tilbake til egen konto.

Sperring av kort
Mistet Kantinekort kan sperres for misbruk. Eleven vil få utstedt nytt kort ved å henvende seg til administrasjonen på skolen. Mistet Kantinekort må rapporteres skriftlig ved å sende en e-post til kundeservice slik at kortet blir sperret for misbruk, og utestående saldo overføres til nytt kort. Dette gjør du via www.kantinekortet.no under «Kontakt».

Husk også å registrere det nye kortet i din brukerprofil.

Les mer om Kantinekortet på http://ww.kantinekortet.no

En liten endring i skoleskyssen til/fra Harestad skole

Nå har vi fått en ny Harestad skole (Hurra!) – og det fører til en liten endring i skoleskyssen. Nå blir elevene satt av og hentet på nye steder.

Bussen stopper først for 1.-4. trinn på et nytt busstopp utenfor ballbingen på gamle Harestad skole (på deler av drop-off-sonen). Deretter kjører bussen videre til nye Harestad skole, snur i rundkjøringen og stopper på busstoppet ved den nye skolen for 5.-10. trinn.

Busstidene er de samme.

 

Skolemelk 2017/2018

TIL ALLE FORESATTE

Fra neste skoleår er det endring i skolemelkordningen.

Dere som foresatte må selv bestille melk til eleven på nett.

Logg inn på skolelyst.no med ditt mobilnummer og legg raskt og enkelt inn din bestilling.

1) Registrer barn 2) Velg produkter 3) Betal

For elever på 1 – 4 trinn:
Velg Harestad Skole
For elever på 5 – 10 trinn:
Velg Harestad skole Ungdomstrinn

Spørsmål? På skolelyst.no kan du finne svar på spørsmål om ordningen. Du kan også ta kontakt på telefon 513 71 510 eller på e-post: skolelyst@tine.no.

Anbefaler at dere bestiller før ferien slik at alt er klart til skolestart.

VIKTIG INFORMASJON TIL 10. TRINN

Standpunktkarakter:

  • Fredag 2. juni får dere utskrift av standpunktkarakterene. Disse har dere klagerett på. Mer informasjon om klagerett finner du her: Til deg på ungdomstrinnet 2017 bm.  Muntlig informasjon og forklaring om dette blir gitt av kontaktlærerne ved utdeling av karakterene.

Lokalt gitt eksamen:

  • Neste uke er det lokalt gitt eksamen. Tirsdag 6. juni møter dere kl 08:15 i kantina og får opplysning om trekkfag og deretter en kort prat med faglærer.
  • Onsdag 7. juni møter dere kl 08:15 for å trekke oppgaver. Veiledning blir gjennomført etter plan oppsatt av faglærer.
  • Torsdag 8. juni blir det eksamen der faglærer setter opp en plan for frammøte.

Avslutningsfest:

  • Vi arrangerer avslutningsfest for elever og foresatte torsdag 22.juni kl 18:00 i forsamlingshuset. Velkommen!

Velkommen til FAU-grillfesten mandag 19. juni !

Tradisjonen tro arrangerer FAU sin årlige grillfest den siste mandagen før elevenes sommerferie. I år er det siste gang grillfesten arrangeres i skolegården på » Gamle » Harestad skole. Vi håper derfor på ekstra stor oppslutning fra de foresatte. Det blir utlodning,underholdning og salg av diverse grillmat.Det er derfor viktig at alle tar med kontanter denne dagen.Inntektene går i sin helhet til FAU, som i samråd med skolen bruker det til kjekke og nyttige ting for elevene. Grillfesten starter klokken 1700 og varer frem til 1900. Grillfesten er obligatorisk for elevene. mvh FAU

 

1 2 3 4